头发健康和日常饮食的关系！

　　脱发大多都是由于营养或者日常护理不周导致！抛开日常护理上的因素，你知道自己的头发都喜欢哪些营养吗？不同的营养元素对头发有着怎样的意义吗？很多人将自己的头发健康基本寄托在对头发的护理上，有些人经常去给头发做护理，但是殊不知这类头发营养其实基本不如饮食补充的效果好！

　　拥有健康美丽的秀发，单靠护肤素是远远不够，头伏是需要人体提供各种所需营养。持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。而维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、菠菜、番茄、香菇、花生、大豆、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、橄榄油、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质同样会影响头发生长。因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发促进头发生长要注意忌食辛辣刺激的食物，也要忌食高糖和高脂肪类食物。所以保护头发合理的饮食不可或缺！